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Musculation / Haltérophilie

 

REPOS EXACT ENTRE LES EXERCICES
N'importe quelle période de repos que vous désirez (30, 60, 90 secondes, 2, 3, 5 minutes, ou un autre temps) peut être programmée. Quand vous aurez achevé un exercice, poussez simplement le bouton de démarrage pour lancer le chronomètre, quand l'alarme retentit ou vibre (vous avez le choix des deux, séparément ou ensemble), commencez alors un nouvel exercice.

 

DUREE EXACTE DE L'ENTRAINEMENT
Si vous avez programmé un temps donné pour votre exercice, vous pouvez toujours en utilisant le Gymboss en mode AUTO débuter un temps d'intervalle de votre choix. Lorsque l'alarme du minuteur retentit, commencez alors un nouvel exercice. Cela peut se répéter plusieurs fois. L'appareil peut aussi comptabiliser le nombre d'exercices que vous aurez effectué.

 

Les possibilités sont infinies et vous contrôlez ainsi l’intensité de votre entrainement afin d’atteindre vos buts spécifiques.

 

Temps d’Intervalle

Durée de l’entrainement

Nombres d’exercices accomplis

90 secondes

30 minutes

20 exercices

2 minutes

30 minutes

15 exercices

 

 

Le minuteur GYMBOSS s’attache à votre ceinture. Son alarme peut sonner ou vibrer, l’une ou l’autre ou les deux ensembles. Arrêtez d’avoir les yeux rivés sur votre montre, l’horloge ou votre chronomètre ou de deviner quel temps il peut bien vous rester à vous entrainer ??... Augmentez votre puissance, votre force, votre endurance et votre perte poids… COMMANDEZ UN GYMBOSS DES MAINTENANT !

 

SATISFAIT OU REMBOURSE A 100% PENDANT 30 JOURS!!!!


EXEMPLES DE TEMPS DE REPOS :
Vous pouvez programmer 18 secondes pour 10 répétitions ; à chaque fois que l’alarme retentit, vous faites une répétition. You pouvez programmer n’importe quel intervalle de temps ou de nombre de répétitions. Pas d’à peu près, ni besoin de compter vos repos.


Une autre technique, le Dogg Crapp Training, consiste à effectuer un même exercice jusqu’à l’échec, puis on se repose pendant 10 à 15 respirations. Plutôt que de compter ses respirations, vous pouvez programmer votre Gymboss en mode manuel toutes les 20 secondes. Poussez alors le bouton Démarrage après chaque série, l’alarme démarrera alors après 20 secondes. Cela vous permettra de mieux vous concentrer sur votre effort plutôt que de compter des respirations.

 

COMBIEN DE TEMPS VOUS REPOSER ENTRE LES SERIES?
Ces périodes de repos entre les séries sont vraiment le facteur de votre succès de tout programme de musculation. En fonction de vos objectifs et de votre niveau, les périodes de repos peuvent varier entre 10 secondes et 5 minutes ! Il faut entre 3,5 et 5 minutes au corps pour se remettre totalement d’un exercice intense, cependant, respecter ces temps de repos n’est pas des mieux pour certains athlètes. Voici quelques temps de repos recommandés pour différents entrainements.

 

ATHLETES DE MUSCULATION EN PUISSANCE
Vous voulez être plus fort, votre meilleur temps de repos se situe alors entre 3-5 minutes, afin de pouvoir donner la plus grande force musculaire possible durant chaque série d’exercices et ainsi de gagner en puissance pendant l’entrainement.

 

ATHLETES DE MUSCULATION ET ENDURANCE
Une période de repos de 30 à 90 secondes crée un haut niveau de lactate dans les muscles qui travaillent, forçant ainsi l'organisme à améliorer sa capacité à combattre cette accumulation de lactate. Au final, cela améliore votre capacité à supporter des contractions maximales sur une période donnée.

 

Ceux-ci sont des directives générales et peu importe quel sport vous pratiquez ; comprendre la science de repos entre des séries d’exercices est essentiel pour atteindre les buts que vous vous fixez et gagner en puissance ou endurance. Des périodes de repos différentes produisent des résultats très spécifiques, c'est à vous de se décider quel repos vous apportera le plus et le minuteur GYMBOSS vous aidera à atteindre vos buts de séance d'entraînement plus rapidement et avec de meilleurs résultats! GARANTI!!!!!!

 

Lorsque vous soulevez des poids, GYMBOSS peut être utilisé de deux façons :
En mode manuel : vous programmez le temps de repos désiré de 10 secondes à 59 minutes. A chaque fois que vous terminerez une série, vous n’avez qu’à recommencer le minuteur de nouveau. Facile et précis


OU


Essayez d’établir au préalable combien de temps vous prends une série et votre temps de repos idéal ( par exemple : 10 repétitions prennent 30 secondes + 1 minute de repos = 1 minute 30 secondes). Programmez donc le minuteur pour 1 minute 30 puis pressez sur le mode « Auto ». Le minuteur continuera de sonner toutes les minutes et demi pour vous prévenir de commencer une nouvelle série. En trente minutes, vous pouvez faire jusqu’à 20 séries !!!!!

 

Arrêtez de fixer votre montre, horloge ou chronomètre ou de vous demander quel temps il vous reste??.. Améliorer votre force, votre endurance, votre perte de poids… ACHETEZ UN GYMBOSS DES MAINTENANT !!

 

 

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